글루타치온 효능, 부작용 / 글루타치온 어떤것을 먹어야 할까?

글루타치온 효능, 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 하얗고 맑은 피부를 갖기 위해 연예인들이 복용한다는 글루타치온에 대한 관심이 뜨겁습니다. 그렇다면 글루타치온은 어떤것을 먹어야 할까요? 필름, 분말가루, 알약이 있는데 나에게 맞는 것이 어떤것인지 궁금할 것입니다. 하얗고 맑은 피부를 위해 피부과에 주기적으로 방문하여 시술을 받기도 하고 피부를 하얗게 만들어준다는 글루타티온을 찾는 사람들이 늘어났습니다. 글루타치온 효능, 부작용과 글루타치온은 어떤것을 먹어야 하는지 알아보겠습니다.

 

 

1.글루타치온 효능

글루타치온은 우리 몸에서 만들어지는 아미노산으로, 몸속에서 다양한 생리학적 기능을 수행하여 건강에 도움을 줍니다. 글루타치온의 대표적인 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

• 항산화 효과 ---> 글루타치온은 항산화 작용을 통해 세포손상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.
• 면역증진 ---> 글루타치온은 면역 체계를 지원하여 감염과 질병으로부터 몸을 보호합니다.
• 간 기능 개선 ---> 글루타치온은 간에서 유해물질을 제거하고 간 기능을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.
• 노화 예방 ---> 글루타치온은 노화를 예방하고 세포 손상을 완화하여 삶의 질을 향상하는 데 도움이 됩니다.
• 만성 질환 예방 ---> 글루타치온은 말기 신부전, 뇌졸중, 심근경색 등의 만성 질환 예방에도 효과적일 수 있습니다.
• 피로 예방 ---> 글루타치온은 피로를 완화하고 체력을 증진하는 데도 도움이 됩니다.
• 항암 효과 ---> 글루타치온은 항암 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 

 

2. 글루타치온 부작용 및 주의사항

• 일부 사람들은 글루타치온에 알러지 반응을 보일 수 있습니다. 피부 발진, 가려움증, 부종 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 글루타치온을 과도하게 복용하면 소화기관에 문제를 일으킬 수 있습니다
• 임신 및 수유 중 피하는 것이 좋습니다

 

3.글루타치온 추천

• 캘리포니아 골드 뉴트리션, L-글루타치온 500mg 1정에 300원대 후반 가성비가 가장 좋은 제품입니다. 
• 나우푸드 글루타치온 500mg 1정 500원대 중반 간해독에 좋은 밀크시슬과 알파리포산이 들어있어서 글루타티온 농도가 높아져 더 큰 효과를 볼 수 잇습니다. 
• 코드에이지 리포소말 글루타치온 250mg 1정에 600원대 후반이고 인지질이 포함되어 간손상을 복구하는데 도움을 줍니다. 
• 오로라 글루타치온 액상형 태고 한포당 가격은 2,000원대 중반이고 비타민c가 들어있어서 피로해소에 좋습니다.
• 닥터필 글루타티온 필름 1장에 1,000원대 초반이고 밀크시슬, 시스테인 염산염, 비타민E 가 들어있고어 피로해소에도 좋습니다.
• 여에스더 글루타치온 3X  필름형으로 추천할만한 제품입니다.

 

4. 글루타치온이 들어가 있는 음식

1) 고기 --->  소고기, 닭고기, 돼지고기 등

2) 생선 ---> 연어, 참치, 대구 등

3) 콩류 ---> 콩, 녹두, 강낭콩 등

4) 견과류 --->  아몬드, 땅콩, 호두 등

 

글루타치온은 조리 방법에 따라 흡수 효율을 높일 수 있습니다. 예를 들어, 고기를 먹을 때는 그대로 구워 먹기보다는 적어도 30분 이상의 숙성을 거친 후 먹으면 더 잘 소화하고 흡수할 수 있게 해줍니다.  콩류나 견과류는 삶거나 구워 먹으면 좋습니다. , 글루타치온은 음식을 먹는 것만으로는 충분하지 않으며, 그 효과를 극대화하려면 영양보충제와 규칙적인 운동과 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

5. 글루타치온과 함께 먹으면 좋은 영양성분

1) 비타민 C

글루타치온과 비타민 C는 높은 항산화 성분을 가지고 있습니다. 함께 복용하면 산화 스트레스로부터 신체를 보호하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

2) 비타민 E

비타민 E도 높은 항산화 성분을 가지고 있으며, 글루타치온과 함께 복용하면 서로의 항산화 작용을 보완하여 세포 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

3) 아미노산

글루타티온은 아미노산의 일부이므로, 다른 아미노산과 함께 복용하면 글루타치온의 흡수와 효과를 높일 수 있습니다. 특히, 로이신, 이소류신, 발린 등의 분기 사슬 아미노산은 글루타치온과 함께 복용하면 효과적입니다.

 

4) 아연

아연은 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 글루타치온과 함께 복용하면 더욱 효과적인 면역 강화 효과를 기대할 수 있습니다.

 

5) 마그네슘

마그네슘은 근육 이완과 스트레스 감소에 도움이 되는 데 도움이 됩니다. 글루타치온과 함께 복용하면 근육 회복과 피로 감소에 도움이 됩니다.

 

6) 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 심장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 글루타치온과 함께 복용하면 항산화 효과와 함께 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다.