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에너지를 증진시키고 포만감을 유지시켜 단식하는 동안에 힘들지 않게 하게 위해서 마시는 것이 방탄커피입니다. 방탄커피의 효과를 떨어뜨리는 요인에는 어떤 것들이 있는지 알아보고 제대로 방탄커피의 효과를 얻기 위해서 실수하지 않는 방법을 알아보겠습니다.
<방탄커피의 효과>
방탄커피는 버터와 MCT오일을 넣어 만든 커피입니다. MCT 오일은 몸에 빠르게 흡수되어 케톤으로 전환되는데, 케톤은 뇌와 몸의 에너지원 역할을 할 수 있습니다. 이것은 인지 기능의 향상, 에너지 수준의 증가, 그리고 신체적 성과의 향상으로 이어질 수 있다. 버터는 포만감을 주고 에너지가 고갈되는 것을 막는데 도움을 줍니다.
방타커피 효과를 떨어뜨리는 요인
- 1. 커피의 질
방탄커피전용 원두가 따로 있는 것은 아니지만 커피의 들어있는 카페인이나 폴리페놀의 효과를 극대화 시키기 위해서는 잘 관리된 원두를 사용해야 합니다.
카페인 효과--->카페인은 기억력, 주의력, 반응 인지 기능을 향상할 수 있습니다. 또한 피로를 줄이고 지구력을 증진시켜 신체 능력을 향상할 수 있습니다.
폴리페놀 효과---> 커피에는 폴리페놀이 함유되어 있는데 이는 항산화, 항염증, 항암 효과가 있습니다. 꾸준히 섭취하면 심장병, 당뇨병, 그리고 특정한 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다
믹스커피나 분말커피를 사용하는 것도 적합하지 않습니다. 이는 카페인과 폴리피놀 효과를 제대로 볼 수 없기 때문에 신선하고 질좋은 원두를 사 옹하는 것을 추천드립니다.
- 2. 방탄커피의 양
방탄커피를 처음 마시면 복통이나 매스꺼움 구토 같은 부작용이 있을 수 있습니다. 그렇기 때문에 버터나 MCT오일을 조금만 넣고 원두도 조금만 내려서 적은양으로 시작하는 것이 좋습니다.
방탄커피를 많이 마신다고 효과를 크게 보는게 아니기 때문에 자기에게 맞는 양을 찾는 과정이 중요하며 그 과정을 꼭 겪게 바랍니다.
- 3. 사용하는 버터
방탄커피는 양질의 지방을 섭취하여 에너지를 증진시키는 것인데 이를 위해서 가장 좋은 것은 기버터를 사용하는 것이고 그렇지 않을 경우에는 양질의 버터를 사용하는 것이 질 좋은 지방을 섭취하게 되는 것이므로 더 좋은 효과를 얻기 위해서 양질의 버터를 사용하면 더 좋습니다.
- 4. MCT오일대신 코코넛오일
코코넛오일을 사용하는 것보다 원래 방탄커피의 재료인 MCT 오일을 사용하는 것이 더 낫습니다. MCT오일은 코코넛오일에도 함유되어 있어 코코넛오일을 사용하는 경우가 있는데 이는 흡수와 효율면에서 좋지 않기 때문에 코코넛오일보다는 MCT오일을 사용하는 것이 더 좋습니다.
MCT 오일의 효과는 몸에 빠르게 흡수되어 케톤으로 전환되는데, 케톤은 뇌와 몸의 에너지원 역할을 할 수 있습니다. 이는 인지 기능의 향상, 에너지 증가, 신체기능 향상으로 이어질 수 있습니다. 또한 MCT 오일은 포만감을 증가시키고 체중 감량에 도움을 줄 수도 있습니다.
- 5. 재료를 섞는 방법
커피를 내리고 버터와 MCT오일을 믹서기나 블랜더로 20초 내외로 갈아서 먹어야 합니다. 갈아서 먹어야 지방연소를 촉진시키는 성분이 만들어지기 때문입니다.
뜨거운 커피에 버터와 오일을 넣어 녹여서 먹는 것은 잘못된 방법입니다. 이렇게 하면 맛도 없을 뿐더라 방탄커피의 효과도 얻지 못하며 생버터와 생 MCT오일을 커피에 섞어서 기름진 커픽피가 될 뿐입니다. 방탄커피를 먹고 살이 졌다는 경우가 종종 있는데 바로 이렇게 갈아서 먹지 않고 섞어서 먹는 경우입니다.
방탄커피는 일반식을 먹던 다이어트식을 먹던 키토식단을 하던 상관없이 아침 공복에 먹으면 좋은 음료입니다. 간헐적 단식을 하는 경우에도 배고프지 않고 에너지를 낼 수 있는 효과를 줄 수 있으며 일반식을 할 경우도 머리가 맑아지며 건강한 지방 섭취로 에너지를 낼 수 있습니다.
마시는 방법을 잘 숙지하여 방탄커피의 효과를 제대로 누리기 바랍니다.