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방탄커피는 지방이 많고 탄수화물이 적게 먹는 키토제닉 다이어트를 할 때 자주 이용되는 방법입니다. 방탄커피에 들어 있는 버터와 MCT 오일은 둘 다 건강한 지방으로 우리 몸이 케토시스 상태로 만들어줍니다. 또한 커피에 있는 카페인은 에너지와 정신을 맑게 해 줍니다.
방탄커피는 키토제닉 다이어트를 하는 사람이 간헐적 단식을 할 때 도움을 주는 음료입니다. 할리우드스타나 셀럽들이 방탄커피를 마시고 효과를 보았기 때문에 이를 따라 하는 사람들이 많이 있습니다. 방탄커피는 다이어트에 어떤 효과가 있는 것인지 어떻게 먹는 것이 좋은지 알아보겠습니다.
방탄커피의 효능
방탄커피는 커피에 버터와 MCT 오일을 섞어 만든 커피로 포만감을 유지해 주고 에너지를 올려주는 역할을 하는 커피입니다. 방탄커피를 만들 때 사용하는 커피는 폴리페놀을 많이 함유하고 있는 커피를 사용하는 것이 좋습니다. 탄원 두는 암을 일으키고 폴리페놀이 높은 원두는 암을 예방하고 노화를 방지해 주는 역할을 합니다.
또한 버터와 MCT오일은 에너지를 높여 주는 지방으로 커피와 블랜딩하여 먹으면 맛도 좋을뿐더러 폴리페놀의 흡수를 도와줍니다.
- 방탄커피의 장점
1. 에너지를 높여줍니다.
커피에 있는 카페인은 에너지를 높여주는 역할을 하고, MCT 오일과 버터는 에너지를 빠르게 증가시킵니다.
2. 정신을 맑게 해 줍니다.
카페인과 MCT 오일의 조합은 집중력, 기억력, 정신을 맑게 해주는 등 인지 기능을 높여주는 것으로 알려져 있습니다.
3. 식욕억제
방탄 커피의 고지방 함량은 포만감을 더 오랜 시간 유지시켜 전체 칼로리 섭취량을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
하지만, 방탄 커피의 효과가 과학적으로 입증되지는 않았습니다. 이 음료가 균형 잡힌 식단과 운동 루틴을 대체하는 것은 아닙니다. 게다가, 방탄 커피는 칼로리와 지방이 높아서 모든 사람들, 특히 특정한 건강 상태나 식단 제한이 있는 사람들에게 적합하지 않을 수도 있습니다. 방탄 커피가 사람들에게 장점이 있을 수 있지만 조심스럽고 적당히 접근하는 것이 중요한다.
- 방탄커피 만들 때 주의 할 점
방탄커피는 커피와 버터, MCT오일을 블랜딩 하여 만드는 간단한 음료입니다. 방탄커피를 만드는 방법도 아주 간단하지만 주의할 점이 있습니다.
시중에 파는 방탕커피는 유화제나 보존제 같은 다른 첨가물이 들어가 있기 때문에 우리가 원하는 방탄커피의 효과를 볼 수가 없습니다. 그렇기 때문에 직접 만들어서 먹어야 합니다.
1. 신선한 커피를 사용합니다.
인스턴트커피나 믹스커피를 이용하는 대신 신선한 커피를 이용해야 합니다. 질 좋은 폴리페놀이 많이 함유된 커피를 이용하는 것이 가장 좋으며 그렇지 않을 경우에는 신선한 원두를 사용하는 것이 좋습니다.
2. 버터는 기버터를 사용합니다.
더 질 좋은 방탄커피를 만들기 위해서는 무염버터나 가염버터를 사용하는 것보다는 기버터를 사용하는 것이 좋습니다. 방탄커피애 들어가는 버터의 양이 상대적으로 많기 때문에 다른 첨가물이 들어가는 것보다 기버터를 사용하여질 좋은 방탄커피를 만드는 것이 좋습니다.
3. MCT오일을 사용합니다.
코코넛오일을 대신 사용하는 경우도 있지만 제대로 된 방탄커피의 효과를 보기 위해선 MCT오일을 사용하는 것이 좋습니다.
4. 블랜딩 해서 먹어야 합니다.
커피와 버터, MCT오일이 준비외덨다면 재료를 넣고 믹서기에 갈아서 먹어야 합니다. 재료를 대충 섞어서 먹으면 제대로 된 방탄커피의 효과를 누릴 수도 없고 맛도 좋지 않습니다.
방탄커피를 처음 시작할 때는 적은 양부터 시작하고 조금씩 늘리는 것이 좋습니다. 자기에게 맞는 양을 찾는 것이 중요하고 메스꺼움이나 설사, 복통이 있을 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
방탄커피는 키토제닉 다이어트를 할 때 도움을 주는 음료입니다. 다이어트를 위해서는 올바른 식단과 적정한 운동은 필수이고 방탄커피만 먹는다고 다이어트가 되는 것은 아니기 때문에 병행하는 것이 중요합니다.
방탄커피는 에너지를 높여주고 정신을 맑게 해 주는데 큰 도움을 주는 음료입니다. 방탕음료를 통해 식습관을 개선하고 건강한 다이어트에 성공한 사람이 많기 때문에 시도해 보는 것을 추천드립니다.