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유방암은 남성보다는 여성이 걸릴 확률이 높습니다. 발병률 또한 매년 증가하고 있습니다. 유방암은 호르몬의 영향과 유전적 요인 그리고 외부적인 요인인 먹는 음식과 생활습관이 원인이 됩니다.
정기적인 검진을 통해 내 유방상태를 확인하고 식습관을 바꿔서 예방해야 합니다. 초기에 발견하면 예후가 좋은 병이기 때문에 부정적이지만은 않습니다.
유방암에 도움이 되는 것
- 1. 유방암을 예방하기 위해선 운동을 해야 합니다. 음식조절로 체중을 조절해 날씬한 몸을 유지해야 합니다. 비만이 만병의 근원이라고 하는데 유방암 역시 비만은 안 좋습니다. 비만은 반드시 피해야 합니다.
운동은 어떤 운동이 좋을까요? 어떤 운동이든 꾸준히 할 수 있는 것이라면 무엇이든 상관없습니다. 옷이 흠뻑 젖을 정도로 격렬한 운동을 하는 게 좋습니다. 격렬하게 하는 운동은 주 3-4회 정도 해줍니다.
- 2. 균형 잡힌 음식을 적당히 먹는 것도 중요합니다. 살찌기 않게 하기 위해선 운동도 중요하지만 음식조절이 필수이기 때문입니다. 비만을 잡기 위해 운동과 음식조절은 반드시 해서 날씬한 몸을 유지해야 합니다.
음식은 어떤 것을 먹으면 좋을까요? 영양소가 골고루 들어있는 것을 먹으면 가장 좋습니다. 그러나 꼭 필요한 음식이 있고 피해야 할 음식이 있습니다.
콩과 생선, 채소류와 과일을 먹는게 좋습니다. 밥을 먹을 때 흰쌀밥을 먹는 것보다 콩이나 여러 잡곡류를 넣어서 먹는 것이 좋습니다. 채소와 과일로 샐러드를 만들어 올리브유를 뿌려 먹는 것도 좋은 방법입니다.
유방암은 운동과 식이요법이 필수 입니다. 꾸준한 운동과 식이요법으로 습관으로 만들어 신경 쓰지 않아도 저절로 되는 내 삶의 일부로 만들어야 합니다.
그리고 성인여성이라면 1년에서 2년 주기로 정기검진을 받아야 합니다. 가장 중요합니다. 외부적인 요인은 바꾸어서 좋은 습관으로 유방암을 예방하고 정기검진으로 유방암을 예방하고 건강한 삶을 누리기를 바랍니다.